Hari Gini Masih Malas?

Hari Gini Masih Malas?

Ditulis oleh: Fathih Zhafran

         

Sebagai seorang pelajar yang masih berperang dalam melawan rasa malas, yang dimana semakin menjadi-jadi saat pandemi ini berlangsung, pasti merupakan hal sulit dan gimana sih cara agar rasa malas itu tidak muncul terus?

         Malas, mungkin kata ini sering terdengar atau terbenak dalam hati kita apalagi dalam masa pandemi ini, nah sebenernya jika kita sudah terbesit dengan kata yang satu ini ada ga si biar menangkis atau menghindarinya? Nah sebelum kita ke situ mari kita perdalam dulu sebenarnya apa si malas itu?  Malas adalah kondisi ketika seseorang menghindari pekerjaan yang seharusnya dapat dikerjakan dengan potensi dan energi yang dimiliki. Malas sering dikaitkan dengan dua perilaku, yaitu prokrastinasi (menunda-nunda) dan idleness (berdiam diri tanpa melakukan apa-apa). Adapun rasa malas menurut Edy Zaqeus yaitu ;

“Malas adalah kondisi ketika seseorang menghindari pekerjaan yang seharusnya dapat dikerjakan dengan potensi dan energi yang dimiliki. Malas sering dikaitkan dengan dua perilaku, yaitu prokrastinasi (menunda-nunda) dan idleness (berdiam diri tanpa melakukan apa-apa).”

Dilihat dari pengertian/definisi malas itu sendiri, sebenarnya malas itu normal apa tidak sih? Tenang, ternyata malas atau rasa malas itu sendiri adalah hal yang normal, dan semua orang pernah merasakannya, namun jika terlalu berlarut larut maka itu bisa menjadi hal yang berbahaya, karena dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari kita. Dan pertanyaan selanjutnya kenapa sih orang/kita itu bisa merasakan malas? Rasa malas ini biasanya disebabkan oleh kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu, “kurang motivasi? Kayaknya engga deh soalnya malas itu tiba-tiba aja muncul ditubuh gua”  sebenarnya begini kawan, manusia dalam melakukan sesuatu hal itu cenderung memiliki tujuan tertentu walaupun dalam 2 individu yang memiliki kegiatan yang sama belum tentu memiliki tujuan yang sama pula, nah karena tujuan inilah yang menjadikannya motivasi dalam melakukan hal/kegiatan tersebut, dan biasanya motivasi itu dapat berkurang karena adanya pemikiran alternatif kita atau dugaan sementara yang sebenarnya itu belum tentu benar terjadi dan kita suka besar-besarkan pemiikiran tersebut, “pemikiran alternatif? Dugaan sementara? Apa sih maksudnya.”  maksud dari pemikiran alternatif atau dugaan sementara sebenernyua itu kecenderungan manusia itu sendiri untuk menciptakan alternatif yang mungkin dalam menghadapi seuatu kejadian/fenomena dalam hidupnya, tentu dalam melakukan suatu kegiatan pasti ada hal yang harus kita hadapi dan dalam menghadapi hal tersebut kita sering kali menduga-duga atau berpikir alternatif yang sebenarnya itu belum benar adanya, contohnya gini misalnya “gua ingin coba bikin kebun di halaman belakang dengan tujuan memperindah rumah dimana tujuan ini menjadi motivasi gua dalam membuat kebun tersebut tapi ketika ingin mulai gua mikir kalo bikin kebun ini percuma sepertinya soalnya nanti baru selesai dibuat udah di berantakin kucing aja berarti sama aja sia-sia dong, belum lagi tar ada ponakan main berantakin aja.” Nah itu contohnya kawan, sekarang kira-kira gimana sih caranya kita menangkis semua hal yang berkaitan itu agar hilang rasa malas dan menjadi pribadi yang lebih produktif lagi.

Dari penjelasan tadi cara menangkis malas ini gua bagi menjadi 2 yaitu secara psikis dan fisik

● Secara psikis

Ya mungkin sebagian psikis kalian semua tau yaitu dengan menggunakan mental atau prilaku kita.

1. Stop membesarkan dugaan kita.

Berdasarkan penjelasan tadi malas itu dapat terjadi karena kurangnya nya motivasi dalam mengerjakan sesuatu dan motivasi itu dapat berkurang karena adanya pemikiran alternatif kita atau dugaan sementara yang sebenarnya itu belum tentu benar terjadi dan kita suka besar-besarkan pemiikiran tersebut. Dan memang pada dasarnya manusia itu berlebihan/lebay dalam menanggapi sesuatu seperti “aduh kalau gua buat kek gini nanti respon orang gasuka gimana ya? Nanti pada protes ga ya?” nah itu contoh, pemikiran tersebut lah yang bisa menghambat kita dimana kita harus STOP untuk terus memperbesar dugaan/pemikiran negatif kita yang lainnya dimana maksudnya jangan dibawa berlebihan, santai aja dan sebenarnya kalau kita terpikirkan akan hal itu kita tinggal mencari solusinya agar jikalau hal tersebut terjadi kita sudah siap dan bisa belajar menjadi lebih baik kedepannya ketimbang dengan membesar-besarkan hal tersebut tanpa sebuah solusi.

● Secara fisik 

Secara fisik ini berarti menggunakan badan atau jasmani kita, yang tidak ada salahnya dicoba agar rasa malas itu pergi dari tubuh kita:

1. Lakukan aktivitas ringan.

Selain kurangnya motivasi, malas juga bisa dapat terjadi karena kurang fokus Untuk membantu mengembalikan fokus, kita bisa menyelipkan aktivitas fisik di sela-sela kegiatan, seperti jalan-jalan santai saat istirahat makan siang. Penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik atau olahraga dapat membuat pikiran seseorang menjadi lebih fokus. Dengan begitu, kita akan jauh lebih semangat dan rasa malas pun berangsur hilang. Selain itu, olahraga teratur juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi Anda dalam jangka panjang.

2. Jalankan hobi kamu 

Malas juga bisa terjadi karena kita jenuh melakukan aktivitas yang sama secara terus-menerus. Nah, menyelingi kegiatan kita dengan hobi bisa menjadi cara mengatasi rasa malas yang ampuh. Rutin menyisakan waktu untuk melakukan hobi dapat membuat kita merasa lebih bahagia, termotivasi, dan menikmati hidup.

3. Istirahat yang cukup

Kurang istirahat akan membuat Kita letih dan sulit fokus, apalagi setelah berjam-jam melakukan berbagai pekerjaan. Jika tubuh dibiarkan tidak mendapatkan istirahat, rasa malas akan menjadi-jadi. Untuk mengatasinya, Anda perlu istirahat yang cukup setiap kali selesai mengerjakan sesuatu. Tubuh perlu asupan tenaga lagi di sela-sela kegiatan, sehingga kita tidak kelelahan dan malas untuk beraktivitas lagi. Selain itu, sebaiknya tidur 7–9 jam setiap malam agar tubuh Anda terasa segar dan siap untuk mengatasi hari yang akan datang.

Sumber refrensi :

1. https://www.alodokter.com/cara-mengatasi-rasa-malas-yang-mudah-dilakukan

2. https://ruangguruku.com/cara-mengatasi-penyakit-malas/

3. https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/tips-melawan-rasa-malas/